Como les había estado diciendo en entradas anteriores, comenzar es difícil y mantener la costumbre es todo un reto. Lo primero que hay que hacer es creer que podemos, si entramos al “campo de batalla” sin creer que vamos a ganar, ya perdimos, ojo! esto es muy importante, no tomen los pensamientos a la ligera esto aunque no lo crean influye mucho en nuestra vida. No soy psicologo pero he leído sobre la programación neuro-lingüística, que nos dice que nosotros somos como somos porque hemos sido programados de esa manera, si a nosotros de pequeños nuestros padres nos decían que eramos unos genios una y otra vez, al final uno tiende a pensar que eso es verdad y se vuelve genio. Lo mismo ocurre con situaciones negativas, si nos decían gordito en varias ocasiones al final pensamos que lo seremos para toda la vida. Lo que quiero decir es que el paso 1 es comenzar a repetirnos que si podemos! si se lo repiten con constantemente lo conseguirán.
Lo segundo que tenemos que hacer es ponernos metas sobre nuestra alimentación, por ejemplo si siempre almuerzo 2 plantas de comida, reducir en una pequeña cantidad (tal vez 1/4 del segundo plato) durante 1 semana, para la segunda un poco mas (2/4) hasta llegar a solo 1 plato de comida (no vayan a dejar de comer 
), lo mismo con los chocolates y demas, pero 1 por 1 no intenten reducir dramáticamente todas sus comidas, simplemente no aguantaran mucho tiempo y todo habrá sido en vano.
El tercer paso es hacer algo de ejercicio por las noches, pueden comenzar con 5 planchas y 5 abdominales , nada mas! no comentan el error de hacer 100 de cada 100 (exagero ) porque el cuerpo les va a doler mucho! al día siguiente y adivinen, no van a hacer absolutamente nada y van a dejar de hacer ejercicio, comenzando poco a poco 5 la primera semana, 10 a la segunda, 20 a la tercera, luego se pueden comprar unas pesas o comenzar a correr 1 vuelta por su casa, así crearan nuevos hábitos.
El cuarto paso es incorporar comidas y bebidas que les ayuden a bajar de peso, esto es otro gran tópico, que poco a poco iré aumentando, sin embargo una buena manera de comenzar es tomando té verde, si gustan pueden comprar la plantita y hacerla calentar y tomar el agua o también venden el super en filtrante (mucho mas fácil y practico), que comienzan a tomarla después de cada comida, les ayudara bastante. Ojo! nada de formulas milagrosas, o por lo menos no confíen en ellas al 100%
Los pasos no están en orden, pueden comenzar con 1,2 o todos al mismo tiempo, eso ya dependerá de ustedes, pero lo importante es que comiencen a adelgazar ya! recuerden que todas son parte de una sola, se complementan no caigan en el error de hacer solo una.
Entonces:
1) Mentalizarnos.
2) Metas de alimentación.
3) Ejercicios.
4) bebidas y comidas que ayuden a bajar de peso.
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